O estresse é um dos fatores que mais prejudicam a resposta do sistema imunológico a infecções e inflamações. Entenda o porquê!
Se você vive em dias corridos, constantes afazeres e convive com a velocidade de informações que hoje são disponibilizadas, sabe que o estresse é um dos sintomas mais associados a esses fatores. Mas existe um fator muito importante de que muitas pessoas se esquecem: o que o estresse pode causar ao sistema imunológico. Isso mesmo!
De acordo com o relatório global “World Mental Health Day 2024”, publicado pelo Instituto Ipsos, o Brasil é o quarto país mais estressado do mundo. E, dentro deste fator, cerca de 77% da população brasileira já refletiu sobre a importância de cuidar da saúde mental. A pesquisa revelou ainda que 46% das mulheres da geração Z enfrentam impactos significativos em meio a rotina devido ao estresse.
“Entendi, doutora. Mas o que isso tem a ver com o sistema imunológico?”
Tudo! O estresse é algo muito comum no cotidiano de qualquer pessoa. Mas, quando se torna algo crônico, traz uma série de consequências para a saúde, inclusive o comprometimento do funcionamento adequado do sistema imunológico.
Isso porque o estresse desencadeia a liberação de hormônios como a adrenalina e o cortisol, que são essenciais para as situações de emergência. Entretanto, quando esses hormônios se estabelecem por longos períodos, podem, de fato, prejudicar a capacidade do sistema imunológico de combater infecções e inflamações que possam surgir.
E quais são os efeitos colaterais do estresse para o sistema imunológico?
Diminuição das células de defesa: o estresse reduz a produção de linfócitos, as células responsáveis por combater infecções. Isso deixa o corpo mais suscetível a vírus, bactérias e outras doenças.
Maior risco de infecções: pessoas estressadas ficam mais propensas a ter gripes, resfriados, herpes recorrente e até infecções urinárias ou de pele. Isso porque a resistência natural do corpo fica comprometida.
Inflamações constantes: o estresse aumenta a produção de citocinas inflamatórias, o que pode levar a quadros de inflamações silenciosas ou visíveis no organismo, e isso agrava condições como doenças autoimunes e até dermatites.
Recuperação mais lenta: quando o sistema imunológico está debilitado pelo estresse, o corpo demora mais para se recuperar de cirurgias, lesões ou infecções simples.
Doenças autoimunes podem piorar: o estresse emocional pode desencadear ou agravar doenças autoimunes como lupus, psoríase, vitiligo e tireoidite de Hashimoto. Ele desregula o equilíbrio do sistema de defesa e faz com que o corpo “ataque a si mesmo”.
Cuidar do emocional é cuidar da imunidade
Sempre digo aos meus pacientes que a saúde mental é um dos pilares da qualidade de vida. Cuidar da mente não é bobagem, é um assunto sério e que precisa ser esclarecido. Controlar o estresse com apoio psicológico, práticas de autocuidado, atividade física e alimentação saudável não é apenas um luxo, é uma forma de proteger a saúde como um todo. Além disso, é com essas práticas que ajudamos o sistema imunológico a desempenhar seu papel de forma dinâmica e saudável.
Se quiser, posso te ajudar a proteger o funcionamento da sua imunidade com cuidados individualizados a fim de preservar sua saúde e qualidade de vida.
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Dra. Juliana Satin de Oliveira
Médica: CRM 52-92179-3
